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faja abdominal postparto

20 Dic ¿Es recomendable el uso de faja abdominal durante el postparto?

Tradicionalmente se vienen usando fajas para ayudar a la recuperación postparto, pero es importante tener en cuenta que el uso de fajas NO sustituye la necesidad de cuidados postparto, como son: descansar lo suficiente, mantener una dieta saludable y realizar ejercicios adecuados para fortalecer la musculatura abdominal.

Durante el embarazo, los músculos y la piel del abdomen se estiran debido al crecimiento uterino, pudiendo llegar a lo que se denomina diástasis abdominal. Después del parto comienza a reducirse el útero, causando molestias o dolor abdominal (a veces cólicos), sensación de hinchazón y retención de líquidos. La zona pélvica y lumbar, después de trabajo realizado durante el embarazo y el parto, estarán debilitadas. Además, si fue necesaria cirugía durante el parto, se tendrán alteraciones en la sensibilidad y tirantez en la zona de la cicatriz, tanto de cesárea como de episiotomía o desgarro.

Las fajas abdominales (tubulares) pueden ayudar a este proceso natural del postparto, proporcionando soporte y compresión a la región pélvica y lumbar. Sin embargo, es importante tener en cuenta que cada caso es diferente (físico de la mamá, tipo de parto, embarazo múltiple, complicaciones durante el parto, etc…), y es recomendable hablar con un fisioterapeuta especializado para asegurarte del tipo de faja que se adapta mejor a tus necesidades y como utilizarla de manera segura, ya que el uso prolongado, o el mal uso, de estas prendas puede hacer el efecto contrario y debilitar los músculos abdominales. Los músculos se vuelven “vagos” y pueden generar una dependencia en estas prendas, en lugar de que la musculatura abdominal se fortalezca naturalmente con el tiempo.

Beneficios del buen uso de la faja durante el postparto

Un correcto uso de la faja abdominal (tubular) tiene grandes beneficios para la recuperación:

  1. Soporte pélvico y abdominal: Después del parto, especialmente si se ha tenido una cesárea o si hay dolor en la región pélvica, una faja abdominal puede ofrecer soporte adicional a los músculos y ligamentos de estas zonas tras haber sufrido un sobreestiramiento.
  2. Alivio del dolor: En algunos casos, el uso de la faja puede ayudar a aliviar sobre todo el dolor lumbar y pélvico al proporcionar estabilidad y reducir la presión de carga en la zona.
  3. Estabilización de los músculos abdominales: Esto ayuda a acelerar el proceso de cierre de la diástasis.
  4. Mejora de la postura: Al proporcionar soporte a la región lumbar y pélvica, facilitan una postura más ergonómica.
  5. Confianza emocional: Para algunas mujeres, el uso de fajas puede proporcionar una sensación de seguridad y confianza ya que mediante la compresión se reduce la hinchazón abdominal y se da forma a la cintura.

Cuándo empezar a ponerse la faja postparto

La faja postparto se puede utilizar desde el día después del parto, siempre que el médico no indique lo contrario. Al principio se puede utilizar todo el tiempo, para ir reduciendo su uso a partir de los 10 días después del parto únicamente a cuando se esté de pie o caminando. Así llegamos a los 40 días, momento en el que, normalmente, se puede empezar a practicar ejercicios para recuperación abdominal.

La fisioterapia en este momento de la vida puede ser beneficiosa para muchas mujeres, ya que acelera el proceso de recuperación. El reentrenamiento de la musculatura abdominal, la rehabilitación del suelo pélvico, el alivio del dolor, el tratamiento de la cicatriz o el asesoramiento sobre la vuelta al ejercicio son aspectos clave para una recuperación lo más rápida y segura posible.

Para un asesoramiento individualizado y basado siempre en la evidencia científica es conveniente la opinión de un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que oriente sobre las necesidades de cada mujer. Si acabas de dar a luz y te ves reflejada en alguno de estos aspectos, pide cita en tu Centro de Fisioterapia AtempoCare.

Ana Rodriguez
arodriguez@atempocare.com

Fisioterapeuta gestora de AtempoCare, centro de fisioterapia especializado en el cuidado de la mujer, la maternidad y la atención infantil.

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