Pilates
Vive un embarazo sin dolor y controla tu peso
Un centro especializado en maternidad con clases de pilates para embarazadas impartidas por fisioterapeutas.
Pilates para embarazadas
Un centro especializado en maternidad con clases de pilates para embarazadas impartidas por fisioterapeutas.
Clases de Pilates para embarazadas en Madrid y OnLine
Nuestras clases de pilates prenatal te ayudarán a mantenerte en forma en el embarazo, a prepararte físicamente para el parto y a recuperarte en el postparto. Todo en un ambiente seguro, agradable y divertido. Al apuntarte a nuestras clases de pilates obtienes:
- Entrenamiento especializado.
- Acompañamiento personalizado y resolución de dudas.
- Formación de calidad para mejorar tu experiencia como mamá.
- Preparación física y emocional para el parto y el postparto.
- Formarás parte de un grupo de mamás en el que podrás compartir experiencias y pasar un rato agradable.
Grupos reducidos
En formato presencial, máximo cinco mamás
Posibilidad de recuperar
Si faltas, podrás recuperar durante un mes las clases que necesites en formato On-Line para que no dejes de mantenerte en forma.
Presencial-online
Si acudes a clases presenciales, también podrás hacerlas online cuando lo necesites.
Beneficios del Pilates para embarazadas
- Mejora y fortalece el tono del abdomen, del suelo pélvico y de la musculatura general.
- Facilita el trabajo de parto y la recuperación en el postparto.
- Ayuda a prevenir la diástasis abdominal.
- Previene o mejora el dolor de espalda y la retención de líquidos en el embarazo.
- Mejora la respiración, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.
- Aumenta la movilidad pélvica y de las articulaciones en general.
- Permite controlar el peso en el embarazo, reduce la ansiedad y disminuye la tensión muscular.
Apúntate a nuestras Clases y empieza a notar los beneficios del ejercicio más recomendado en el embarazo
¿Cómo son nuestras clases de Pilates en el embarazo?
Nuestras clases de Pilates para embarazadas son dirigidas por fisioterapeutas especializadas en maternidad y duran aproximadamente 50 minutos.
Realizamos ejercicios posturales, de tonificación corporal y los combinamos con estiramientos. Coordinamos la respiración con cada movimiento y, al mismo tiempo, trabajamos la musculatura del suelo pélvico.
Van dirigidas a todo tipo de forma física y se pueden adaptar a cada momento del embarazo. No importa si no has hecho Pilates antes.
Clases dinámicas en las que utilizamos diferentes materiales, como la fitball, la softball, pesas de 1kg, tobilleras, el disco de equilibrio, las bandas elásticas y el roller.
Hacemos mucho hincapié en fortalecer el músculo transverso del abdomen que te ayudará a realizar mejor los pujos durante el parto.
Pilates para embarazadas online
Clases online en directo vía streaming
Nuestras fisioterapeutas especializadas en maternidad dirigen las clases de Pilates online en directo, para asegurar que estás haciendo los ejercicios correctamente en casa. Puedes elegir hacerlas de manera individual o en grupo.
Apúntate a nuestras Clases para embarazadas y conoce más acerca de nuestro método
Qué opinan de AtempoCare
Horarios de nuestras clases en grupo, presenciales y online
Los horarios están sujetos a disponibilidad. Los grupos se abren con un mínimo de 3 mamás (puedes indicarnos tu preferencia de horario para abrir un grupo si estuviera cerrado).
Lunes
Grupos a 12h30 / 13h30 / 17h30 / 19h30
Martes
Grupos a 19h30 / 20h30
Miércoles
Grupos a 12h30 / 13h30 / 17h30 / 19h30
Jueves
Grupos a 17h45 / 19h45
Modalidades y tarifas
Puedes realizar las clases de manera online o presencial, ya sea en grupo o de forma individual. De hecho, si eliges la modalidad de grupo presencial, tienes la opción de seguir las clases de manera online cuando lo necesites. Sabemos que la maternidad no es fácil, por eso intentamos darte la mayor flexibilidad posible para que no dejes de cuidarte.
Clases grupales mensuales
ONLINE 1
- €69Mes
-
- 1 clase de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
PRESENCIAL 1
- €84Mes
-
- 1 clase de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
ONLINE 2
- €98Mes
-
- 2 clases de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
PRESENCIAL 2
- €128Mes
-
- 2 clases de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
Clases grupales Quincenales
ONLINE 1
- €3615d
-
- 1 clase de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
PRESENCIAL 1
- €4515d
-
- 1 clase de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
ONLINE 2
- €4515d
-
- 2 clases de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
PRESENCIAL 2
- €6715d
-
- 2 clases de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
Clases sueltas en grupo
ONLINE Grupo
- €19Clase
-
- Tú decides el día y el horario del grupo en el que quieres realizarla.
PRESENCIAL Grupo
- €24Clase
-
- Tú decides el día y el horario del grupo en el que quieres realizarla.
Clases sueltas privadas y Bonos
PRESENCIAL/ONLINE Privada
- €58Clase
-
- Más flexibilidad al no tener que realizarla en un horario de grupo.
PRESENCIAL/ONLINE Privada
- €432Bono
-
- 8 clases de Pilates particulares
- Ideal si quieres mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases.
Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelación mínima de 24 horas.
Los datos personales recogidos en este formulario serán tratados con su consentimiento por el Responsable de tratamiento, Ana Rodríguez Barrionuevo (AtempoCare), con la finalidad de gestionar el envío de información y prospección comercial. No se cederán datos a terceros salvo obligación legal. Puede ejercer sus derechos de Acceso, Rectificación, Cancelación y Oposición según nuestra Política de Privacidad.
Ven a visitarnos
Si deseas conocer nuestro centro, te esperamos en la Calle de el Algabeño 117, Bajo Izq. en Madrid. La parada de Metro más cercana es Canillas y las líneas de autobús que paran en la avenida paralela Machupichu son las 122, 112 y 153
Preguntas frecuentes
¿Cuándo puedo empezar a hacer pilates en el embarazo?
Lo recomendado es empezar a partir de la semana doce, cuando ya se ha implantado la placenta, pero si se hacía deporte previamente, puedes empezar desde la primera semana.
¿En qué casos está contraindicado?
Placenta previa, amenaza de parto prematuro o cualquier otra condición de embarazo de riesgo sin el consentimiento de tu médico.
¿Si nunca he practicado pilates, puedo empezar en el embarazo?
Por supuesto, no importa que no hayas practicado pilates antes. Adaptamos las clases a cualquier nivel, y en la primera te enseñamos los principios básicos.
¿Puedo practicar pilates hasta el final del embarazo?
Claro, siempre y cuando no exista contraindicación de tu médico. Hemos tenido a muchas mamás que siguen hasta el final y les ha ido genial.
¿Tengo que elegir un horario fijo para las clases de grupo?
Sí, para las clases grupales tienes que elegir un horario fijo. También tenemos disponible la modalidad de clases sueltas que te ofrece mayor flexibilidad.
¿Si doy a luz antes de tiempo, qué pasa con mis clases?
Las clases que no hayas consumido te las guardamos para las clases colectivas de hipopresivos en el postparto.
¿Qué ropa tengo que utilizar para las clases?
Utiliza ropa cómoda. No es necesario calzado, puedes realizar las clases descalza o con calcetines.
¿En que plataforma se realizan las clases online?
Las clases de pilates online las realizamos a través de Skype. Te aconsejamos buscar una habitación con buena conexión y una iluminación adecuada. Intenta esperar a que empecemos nosotras la llamada.
¿Los grupos son reducidos?
Así es, nuestros grupos son de máximo cinco personas en formato mixto (presencial-online).
¿Tengo que llevar algo de material?
Si acudes a clases presenciales nosotros te aportaremos todo el material. Para las clases online te aconsejamos comprar al menos una pelota de pilates, una esterilla acolchada y unas pesas de un 1 kg.
¿Los grupos están formados en función de la semana de embarazo?
Los grupos no están divididos por semana de embarazo. Realizamos ejercicios variados que se pueden hacer en cualquier semana sin riesgo. Además, adaptaremos los ejercicios para ti en el caso de que sea necesario.
¿Suele haber sitio para aparcar cerca del centro?
Sí, es una zona sin parquímetro y generalmente en la misma calle suele haber sitio.
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