Pilates
Vive un embarazo sin dolor y controla tu peso
Un centro especializado en maternidad con clases de pilates para embarazadas impartidas por fisioterapeutas.
Clases de Pilates para embarazadas en Madrid y online
Nuestras clases de pilates prenatal te ayudarán a mantenerte en forma en el embarazo, a prepararte físicamente para el parto y a recuperarte en el postparto. Todo en un ambiente seguro, agradable y divertido. Al apuntarte a nuestras clases de pilates obtienes:
- Entrenamiento especializado.
- Acompañamiento personalizado y resolución de dudas.
- Formación de calidad para mejorar tu experiencia como mamá.
- Preparación física y emocional para el parto y el postparto.
- Formarás parte de un grupo de mamás en el que podrás compartir experiencias y pasar un rato agradable.
Grupos reducidos
En formato presencial, máximo cinco mamás
Posibilidad de recuperar
Si faltas, podrás recuperar durante un mes las clases que necesites en formato On-Line para que no dejes de mantenerte en forma.
Presencial-online
Si acudes a clases presenciales, también podrás hacerlas online cuando lo necesites.
Beneficios del Pilates para embarazadas
- Mejora y fortalece el tono del abdomen, del suelo pélvico y de la musculatura general.
- Facilita el trabajo de parto y la recuperación en el postparto.
- Ayuda a prevenir la diástasis abdominal.
- Previene o mejora el dolor de espalda y la retención de líquidos en el embarazo.
- Mejora la respiración, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad.
- Aumenta la movilidad pélvica y de las articulaciones en general.
- Permite controlar el peso en el embarazo, reduce la ansiedad y disminuye la tensión muscular.
Prueba una clase gratis y empieza a notar los beneficios del ejercicio más recomendado en el embarazo
¿Cómo son nuestras clases de Pilates en el embarazo?
Nuestras clases de Pilates para embarazadas son dirigidas por fisioterapeutas especializadas en maternidad y duran aproximadamente 50 minutos.
Realizamos ejercicios posturales, de tonificación corporal y los combinamos con estiramientos. Coordinamos la respiración con cada movimiento y, al mismo tiempo, trabajamos la musculatura del suelo pélvico.
Van dirigidas a todo tipo de forma física y se pueden adaptar a cada momento del embarazo. No importa si no has hecho Pilates antes.
Clases dinámicas en las que utilizamos diferentes materiales, como la fitball, la softball, pesas de 1kg, tobilleras, el disco de equilibrio, las bandas elásticas y el roller.
Hacemos mucho hincapié en fortalecer el músculo transverso del abdomen que te ayudará a realizar mejor los pujos durante el parto.
Pilates para embarazadas online
Clases online en directo vía streaming
Nuestras fisioterapeutas especializadas en maternidad dirigen las clases de Pilates online en directo, para asegurar que estás haciendo los ejercicios correctamente en casa. Puedes elegir hacerlas de manera individual o en grupo.
Prueba una clase de Pilates para embarazadas gratis y conoce más acerca de nuestro método.
Qué opinan de AtempoCare
Servicio excelente y el personal, encantador y muy profesional.
Te hacen sentir bien!!
Rocio
2023-07-01
Un centro 10. He sido paciente tanto durante el embarazo como en el postparto y estoy encantada: todo el personal es muy cariñoso, muy profesional y te hacen un seguimiento personalizado. También he llevado a mi bebé para fisioterapia respiratoria y fenomenal. Lo recomendaría sin duda
Aránzazu
2023-06-16
Conocí el centro de casualidad con mi primer embarazo y me tratè el suelo pèlvico con ellas, tuve que dejarlo por la pandemia y cuando me quedè embarazada del segundo, supe que volvería con ellas.
Pilates embarazo con Marta, una crack y ahora tratamiento suelo pèlvico y fisio con Ana, para mí, la mejor, me està ayudando muchísimo.
En este centro, me siento como en casa, son màs que fisios, son lo que las mamis necesitamos. Gracias, gracias y gracias chicas.
Sonia Cg
2023-05-26
Encontré el sitio a través de Internet y no dude en reservar cita para el proceso de embarazo. Me atendió la fisio Ana y me asesoró sobre la conveniencia de realizar más sesiones. Le agradezco su sinceridad ya que gracias a ella y las sesiones de masajes perineales semanales, el parto fue genial. Sin desgarros, parto rápido para ser primeriza, sin episiotomia y sin puntos más allá de los que provocó el peque al salir. Ana hace que las sesiones pasen volando, es muy simpática y muy implicada en que tengas el mejor parto posible. Deseando estoy de volver a ver a Ana para la valoración posterior del parto y asi presentarle el peque.
Gracias Ana!!
ana armenteros
2023-04-24
Acudí a Atempocare para realizarme los masajes perineales preparto, también me han tratado de diversos dolores del embarazo que otros fisios no supieron tratar. Trabajo impecable, se nota que son grandes profesionales. Destacar especialmente a Ana, que ha sido la especialista que me ha tratado, gracias a su buen hacer, su profesionalidad y sobre todo su trato siempre cariñoso.
Dejar constancia que de cara al parto todos los especialistas recalcaron el gran trabajo y lo que esto favoreció el parto, lo cual no hubiese sido posible sin la labor de Ana.
Sin duda acudiré para los tratamientos posparto.
¡Una suerte haberos encontrado!
Lara Munuera
2023-03-20
Di con ellos de casualidad estando embarazada y actualmente no puedo vivir sin sus servicios (Pilates, Indiba, Masajes, Hipopresivos, Maderoterapia...) Excelente personal, atención y experiencia.
Adriana del Moral Rodriguez
2023-03-03
Llevo unos meses en esta clínica y tengo que destacar por encima de todo, a parte se su profesionalidad, la confianza que me han transmitido en todo momento, lo que es de agradecer teniendo en cuenta lo vulnerables que nos podemos sentir muchas veces tras dar a luz. Me he sentido acompañada tras el primer diagnóstico con el tratamiento recomendado y estoy muy muy agradecida , sobre todo con Ana. Mil gracias equipo
Paula González
2023-02-23
Fui a Attempocare porqué lo busqué en Google y necesitaba un sitio cerca de casa, cual ha sido mi sorpresa que he encontrado allí un templo de retiro en el postparto (ojalá los hubiera conocido en el embarazo). Primero hice rehabilitación de suelo pélvico con Ana, una gran profesional, cariñosa, cercana y que te hace sentir como en tu casa. Después conocí a Adri, mientras me he dado sesiones de maderoterapia, he disfrutado de cada sesión y he conocido a una gran persona, saliendo de toda rutina una hora, ha sido perfecto poder probar la maderoterapia con otra gran profesional como es ella, noté resultados desde el primer día y sin duda repetiré. Gracias también a Marta por los hipopresivos que me hacen sentir muy bien. Es un centro totalmente recomendable, lleno de grandes personas y lo más importante súper completo para cubrir todas las necesidades que te puedan surgir en el momento premamá y mamá. Agradecida siempre de haber acudido, para mí un centro lleno de magia
CRISTINA PEREZ
2023-02-16
He estado yendo al masaje perineal para prepararme para el parto, iba a ir para una sesión con mi chico para que aprendiera el masaje y descubrí que aparte se hacen ejercicios de pujo con el Epino que es lo más parecido a parir y con lo que me sentí realmente preparada. Por lo cual seguimos yendo todas las semanas una vez hasta la semana antes del parto. Gemma es una profesional que nos lo puso todo fácil y agradable y eso no es fácil,mil gracias. Ahora he vuelto para hacerme masajes postparto, conocí a Ana e igual de contenta con su trato y profesionalidad.
Fatima Garcia Flores
2023-01-05
Comencé clases de pilates para embarazadas en el cuarto mes de embarazo y las mantuve hasta el parto con Ana y con Marta, lo que ha hecho que tenga fuerza en la tripa para empujar y un suelo pélvico fuerte.
Además, hice masaje perineal con Ana, quien siempre me ha tratado con muchísimo cariño, con una profesionalidad y un amor a su trabajo y al embarazo increíble.
El resultado de mis tratamientos en Atempocare ha sido un expulsivo de 20 minutos en madre primeriza, sin episiotomia, sin desgarro, sin puntos. Un posparto sin dolor. Recomendaría una y mil veces Atempocare, estoy deseando empezar hipopresivos con ellas. Gracias!
Belén SMC
2022-10-28
Horarios de nuestras clases en grupo, presenciales y online
Los horarios están sujetos a disponibilidad. Los grupos se abren con un mínimo de 3 mamás (puedes indicarnos tu preferencia de horario para abrir un grupo si estuviera cerrado).
Lunes
Grupos a 12h30 /18h45 /19h45
Martes
Grupos a 18h00 / 20h00
Miércoles
Grupos a 12h30 / 18:45 / 19h45
Jueves
Grupos a 18h00 / 20h00
Modalidades y tarifas
Puedes realizar las clases de manera online o presencial, ya sea en grupo o de forma individual. De hecho, si eliges la modalidad de grupo presencial, tienes la opción de seguir las clases de manera online cuando lo necesites. Sabemos que la maternidad no es fácil, por eso intentamos darte la mayor flexibilidad posible para que no dejes de cuidarte.
Clases grupales
ONLINE 1
- €69Mes
-
- 1 clase de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
PRESENCIAL 1
- €79Mes
-
- 1 clase de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
ONLINE 2
- €98Mes
-
- 2 clases de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
PRESENCIAL 2
- €119Mes
-
- 2 clases de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
Clases grupales Quincenales
ONLINE 1
- €3615d
-
- 1 clase de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
PRESENCIAL 1
- €4515d
-
- 1 clase de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
ONLINE 2
- €5615d
-
- 2 clases de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
PRESENCIAL 2
- €6715d
-
- 2 clases de Pilates a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
Clases sueltas en grupo y particulares
ONLINE
Grupo- €19Clase
-
- Tú decides el día y el horario del grupo en el que quieres realizarla.
PRESENCIAL
Grupo- €24Clase
-
- Tú decides el día y el horario del grupo en el que quieres realizarla.
ONLINE
Particular- €51Clase
-
- Más flexibilidad al no tener que realizarla en un horario de grupo.
PRESENCIAL
Particular- €55Clase
-
- Más flexibilidad al no tener que realizarla en un horario de grupo.
Bonos de 8 clases particulares
ONLINE
- €360Bono
-
- 8 clases de Pilates particulares
- Ideal si quieres mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases.
- *Caducidad 4 meses
PRESENCIAL
- €398Bono
-
- 8 clases de Pilates particulares
- Ideal si quieres mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases.
- *Caducidad 4 meses
Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelación mínima de 24 horas.
Prueba una clase
Completa el formulario o llama al 910 889 722 para pedir tu clase de prueba gratuita.
La prueba gratuita consiste en una sesión de 20-25min donde te enseñamos la respiración y las posturas básicas, para poder unirte a las clases grupales si lo deseas.
Ven a visitarnos
Si deseas conocer nuestro centro, te esperamos en la Calle José Rizal 117, Bajo Izq. en Madrid. La parada de Metro más cercana es Canillas y las líneas de autobús que paran en la avenida paralela Machupichu son las 122, 112 y 153
Preguntas frecuentes
¿Cuándo puedo empezar a hacer pilates en el embarazo?
Lo recomendado es empezar a partir de la semana doce, cuando ya se ha implantado la placenta, pero si se hacía deporte previamente, puedes empezar desde la primera semana.
¿En qué casos está contraindicado?
Placenta previa, amenaza de parto prematuro o cualquier otra condición de embarazo de riesgo sin el consentimiento de tu médico.
¿Si nunca he practicado pilates, puedo empezar en el embarazo?
Por supuesto, no importa que no hayas practicado pilates antes. Adaptamos las clases a cualquier nivel, y en la primera te enseñamos los principios básicos.
¿Puedo practicar pilates hasta el final del embarazo?
Claro, siempre y cuando no exista contraindicación de tu médico. Hemos tenido a muchas mamás que siguen hasta el final y les ha ido genial.
¿Tengo que elegir un horario fijo para las clases de grupo?
Sí, para las clases grupales tienes que elegir un horario fijo. También tenemos disponible la modalidad de clases sueltas que te ofrece mayor flexibilidad.
¿Si doy a luz antes de tiempo, qué pasa con mis clases?
Las clases que no hayas consumido te las guardamos para las clases colectivas de hipopresivos en el postparto.
¿Qué ropa tengo que utilizar para las clases?
Utiliza ropa cómoda. No es necesario calzado, puedes realizar las clases descalza o con calcetines.
¿En que plataforma se realizan las clases online?
Las clases de pilates online las realizamos a través de Skype. Te aconsejamos buscar una habitación con buena conexión y una iluminación adecuada. Intenta esperar a que empecemos nosotras la llamada.
¿Los grupos son reducidos?
Así es, nuestros grupos son de máximo cinco personas en formato mixto (presencial-online).
¿Tengo que llevar algo de material?
Si acudes a clases presenciales nosotros te aportaremos todo el material. Para las clases online te aconsejamos comprar al menos una pelota de pilates, una esterilla acolchada y unas pesas de un 1 kg.
¿Los grupos están formados en función de la semana de embarazo?
Los grupos no están divididos por semana de embarazo. Realizamos ejercicios variados que se pueden hacer en cualquier semana sin riesgo. Además, adaptaremos los ejercicios para ti en el caso de que sea necesario.
¿Suele haber sitio para aparcar cerca del centro?
Sí, es una zona sin parquímetro y generalmente en la misma calle suele haber sitio.
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