Pilates
Un centro especializado en maternidad con clases de pilates para embarazadas impartidas por fisioterapeutas.
Nuestras clases de pilates prenatal te ayudarán a mantenerte en forma en el embarazo, a prepararte físicamente para el parto y a recuperarte en el postparto. Todo en un ambiente seguro, agradable y divertido. Al apuntarte a nuestras clases de pilates obtienes:
En formato presencial, máximo cinco mamás
Si faltas, podrás recuperar durante un mes las clases que necesites en formato On-Line para que no dejes de mantenerte en forma.
Si acudes a clases presenciales, también podrás hacerlas online cuando lo necesites.
Prueba una clase gratis y empieza a notar los beneficios del ejercicio más recomendado en el embarazo
Nuestras clases de Pilates para embarazadas son dirigidas por fisioterapeutas especializadas en maternidad y duran aproximadamente 50 minutos.
Realizamos ejercicios posturales, de tonificación corporal y los combinamos con estiramientos. Coordinamos la respiración con cada movimiento y, al mismo tiempo, trabajamos la musculatura del suelo pélvico.
Van dirigidas a todo tipo de forma física y se pueden adaptar a cada momento del embarazo. No importa si no has hecho Pilates antes.
Clases dinámicas en las que utilizamos diferentes materiales, como la fitball, la softball, pesas de 1kg, tobilleras, el disco de equilibrio, las bandas elásticas y el roller.
Hacemos mucho hincapié en fortalecer el músculo transverso del abdomen que te ayudará a realizar mejor los pujos durante el parto.
Nuestras fisioterapeutas especializadas en maternidad dirigen las clases de Pilates online en directo, para asegurar que estás haciendo los ejercicios correctamente en casa. Puedes elegir hacerlas de manera individual o en grupo.
Prueba una clase de Pilates para embarazadas gratis y conoce más acerca de nuestro método.
Los horarios están sujetos a disponibilidad. Los grupos se abren con un mínimo de 3 mamás (puedes indicarnos tu preferencia de horario para abrir un grupo si estuviera cerrado).
Grupos a 12h30 /18h45 /19h45
Grupos a 18h00 / 20h00
Grupos a 12h30 / 18:45 / 19h45
Grupos a 18h00 / 20h00
Puedes realizar las clases de manera online o presencial, ya sea en grupo o de forma individual. De hecho, si eliges la modalidad de grupo presencial, tienes la opción de seguir las clases de manera online cuando lo necesites. Sabemos que la maternidad no es fácil, por eso intentamos darte la mayor flexibilidad posible para que no dejes de cuidarte.
Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelación mínima de 24 horas.
Completa el formulario o llama al 910 889 722 para pedir tu clase de prueba gratuita.
La prueba gratuita consiste en una sesión de 20-25min donde te enseñamos la respiración y las posturas básicas, para poder unirte a las clases grupales si lo deseas.
Si deseas conocer nuestro centro, te esperamos en la Calle José Rizal 117, Bajo Izq. en Madrid. La parada de Metro más cercana es Canillas y las líneas de autobús que paran en la avenida paralela Machupichu son las 122, 112 y 153
Lo recomendado es empezar a partir de la semana doce, cuando ya se ha implantado la placenta, pero si se hacía deporte previamente, puedes empezar desde la primera semana.
Placenta previa, amenaza de parto prematuro o cualquier otra condición de embarazo de riesgo sin el consentimiento de tu médico.
Por supuesto, no importa que no hayas practicado pilates antes. Adaptamos las clases a cualquier nivel, y en la primera te enseñamos los principios básicos.
Claro, siempre y cuando no exista contraindicación de tu médico. Hemos tenido a muchas mamás que siguen hasta el final y les ha ido genial.
Sí, para las clases grupales tienes que elegir un horario fijo. También tenemos disponible la modalidad de clases sueltas que te ofrece mayor flexibilidad.
Las clases que no hayas consumido te las guardamos para las clases colectivas de hipopresivos en el postparto.
Utiliza ropa cómoda. No es necesario calzado, puedes realizar las clases descalza o con calcetines.
Las clases de pilates online las realizamos a través de Skype. Te aconsejamos buscar una habitación con buena conexión y una iluminación adecuada. Intenta esperar a que empecemos nosotras la llamada.
Así es, nuestros grupos son de máximo cinco personas en formato mixto (presencial-online).
Si acudes a clases presenciales nosotros te aportaremos todo el material. Para las clases online te aconsejamos comprar al menos una pelota de pilates, una esterilla acolchada y unas pesas de un 1 kg.
Sí, es una zona sin parquímetro y generalmente en la misma calle suele haber sitio.
En nuestro blog podrás encontrar artículos que pueden resultarte útiles para tu embarazo: