20 Feb Como reducir la retención de líquidos durante el embarazo

Sentir pesadez en las piernas o notar que los tobillos se hinchan al final del día es una de las realidades más comunes del embarazo, pero entender por qué ocurre ayuda a tratarlo con más eficacia.

La causa de estas molestias es la retención de líquidos durante el embarazo, que se debe principalmente a que tu volumen de sangre aumenta casi un 50% para cubrir las necesidades del bebé, lo que sumado a los cambios hormonales y a la presión del útero sobre las venas de la pelvis, dificulta que los líquidos retornen correctamente hacia el corazón. Además, el calor provoca que los vasos sanguíneos se dilaten haciendo el retorno venoso aún más lento, favoreciendo la retención de líquidos.

Consejos para prevenir la retención de líquidos

Para reducir la retención de líquidos puedes seguir estos consejos que ayudan a tu sistema circulatorio a no sobrecargarse:

• Beber agua de forma constante es, aunque parezca contradictorio, la mejor forma de que tu cuerpo deje de retenerla, ya que el riñón trabaja con más facilidad cuando está bien hidratado.
• Evitar el consumo de alimentos con alto contenido en sal (sodio): Queso curado, Embutidos, Encurtidos, Aperitivos, Conservas y alimentos ultraprocesados, especialmente durante el último trimestre de gestación.
• La actividad física adecuada a la condición física de la gestante aumenta el tono muscular y favorece la movilización de líquidos. Realizar movimientos circulares con los pies cuando estés sentada para activar el bombeo de los gemelos es un gesto sencillo que puede ayudarte.
• Elevar las piernas ayuda a la circulación de los líquidos y a su eliminación.
• Terminar el día con duchas de agua fría desde los pies hacia las ingles es el toque final perfecto para recuperar el tono de tus venas.
• Usar medias de compresión para reducir la retención de líquido en las piernas.

Tratamientos para reducir la retención de líquidos

En AtempoCare no entendemos este tratamiento como un simple servicio de estética, sino como una herramienta terapéutica clave en tu cuidado gestacional.

Sin duda el abordaje más completo para facilitar el retorno venoso y evitar la hinchazón de piernas y pies debe combinar la precisión del drenaje linfático manual con la intensidad mecánica de la maderoterapia en una misma sesión.

Mientras que el drenaje manual utiliza maniobras muy suaves y rítmicas para guiar el líquido acumulado hacia los ganglios donde será eliminado, la maderoterapia permite trabajar las capas más profundas del tejido donde las manos no llegan. Esta combinación permite que la madera «movilice» el estancamiento de líquidos de forma rápida y el drenaje manual «límpie» y conduzca ese volumen hacia las vías de salida, logrando que el alivio sea mucho más duradero que cuando se aplican por separado.

En definitiva, tratar la retención de líquidos durante el embarazo es una cuestión de salud y prevención. Al reducir la carga circulatoria, no solo mejoras tu comodidad diaria, sino que preparas tus tejidos para que la recuperación tras el parto sea mucho más ágil y efectiva. No se trata solo de aliviar un síntoma, sino de dar a tu cuerpo el espacio y la ligereza que necesita para disfrutar plenamente de esta etapa.

Si estás buscando una solución para tus piernas hinchadas, ¡no dudes en consultarnos! nuestras fisios especialistas en obstetricia dominan el equilibrio exacto entre la técnica manual y la maderoterapia para asegurarte un tratamiento seguro, profesional y, sobre todo, profundamente eficaz. Pide cita en tu Centro de Fisioterapia AtempoCare