Hipopresivos
Clases de hipopresivos posparto dirigidas por fisioterapeutas formadas en el método desarrollado en Bélgica por el Doctor en fisioterapia Marcel Caufriez.
Nuestras clases de hipopresivos después del parto son el ejercicio perfecto para recuperar la actividad física de forma segura, protegiendo tu suelo pélvico y la musculatura de tu abdomen. Al apuntarte a nuestras clases de hipopresivos obtienes:
En formato presencial, máximo cinco mamás
Si necesitas faltar, podrás recuperar todas las clases que necesites en formato online para que no dejes de mantenerte en forma.
Si acudes a clases presenciales, también podrás hacerlas online cuando lo necesites.
Como norma general sería recomendable empezar a practicar hipopresivos 40 días después de haber dado a luz. En algunos casos se podría iniciar antes, siempre y cuando tu matrona o ginecólogo hayan dado su aprobación. Si ya tienes el consentimiento de tu profesional sanitario, este sería el proceso que seguimos en AtempoCare para empezar tu recuperación posparto:
Antes de empezar con las clases, llevamos a cabo una valoración del estado de la musculatura abdominal y el tono del suelo pélvico, para recomendarte un plan de recuperación a medida.
Para iniciarte al método hipopresivo realizaras una primera clase particular con una fisioterapeuta, para después incorporarte al grupo con el resto de mamás.
Ahora toca darlo todo con el resto de mamis.
Antes de empezar con las clases, y para ofrecerte un servicio completamente personalizado y adaptado a tus necesidades, realizamos una valoración completa de tu estado de salud. En ella valoramos los siguientes aspectos:
Tono muscular de la faja abdominal y del suelo pélvico.
Diafragma torácico.
La postura.
La tensión arterial, la frecuencia cardiaca y la saturación de oxígeno pre y post ejercicio (la gimnasia abdominal hipopresiva está contraindicada si tienes hipertensión arterial).
Pide cita online para una valoración posparto y empieza a practicar hipopresivos ya.
Nuestras clases de hipopresivos en el posparto duran aproximadamente 50 minutos y están dirigidas por fisioterapeutas especializadas en maternidad, formadas en el método hipopresivo desarrollado en Bélgica por el Doctor en fisioterapia Marcel Caufriez.
Una vez realizada la valoración, empezamos con una sesión particular para iniciarte en el método hipopresivo y posteriormente podrás incorporarte al grupo con el resto de mamás. El método hipopresivo tiene mejores resultados si se realiza de manera correcta, razón por la cual establecemos esta introducción a los hipopresivos.
Clases dinámicas en las que combinamos una serie de posturas corporales con una respiración específica, trabajando así el cuerpo a nivel global. Realizamos un calentamiento, una parte principal de técnica hipopresiva y, para terminar las sesiones, un estiramiento y /o relajación.
Van dirigidas a todo tipo de forma física. No importa si no has practicado hipopresivos antes.
Nuestras fisioterapeutas especializadas dirigen las clases de hipopresivos posparto online en directo, para asegurar que estás haciendo los ejercicios correctamente en casa. Puedes elegir hacerlas de manera individual o en grupo.
Nociones más importantes para prevenir accidentes domésticos, cómo actuar en caso de fiebre y otros síntomas de infecciones, quemaduras, atragantamientos o heridas. Además, practicaremos las técnicas de RCP para que puedas saber cómo actuar en situaciones de emergencia.
Analizaremos cómo nos sentimos después de dar a luz, cómo afrontar los cambios en la pareja y lidiar con la familia externa, cómo reconocer si tengo depresión postparto y qué elementos favorecen la creación de un apego seguro para sentar las bases de una crianza saludable.
Conoceremos cuáles son los hitos más importantes del desarrollo en el primer año de vida del bebé, cómo elegir los juegos y juguetes en cada etapa, además de practicar el masaje Shantala y ejercicios que estimulan sus sentidos.
Pide cita para una valoración posparto y conoce más acerca de nuestro método.
Los horarios están sujetos a disponibilidad. Los grupos se abren con un mínimo de 3 mamás (puedes indicarnos tu preferencia de horario para abrir un grupo si estuviera cerrado).
Grupos a 13h30
Grupo a 18h45
Grupos a 13h30
Grupo a 18h45
Puedes realizar las clases de manera online o presencial, ya sea en grupo o de forma individual. De hecho, si eliges la modalidad de grupo presencial, tienes la opción de seguir las clases de manera online cuando lo necesites. Sabemos que la maternidad no es fácil, por eso intentamos darte la mayor flexibilidad posible para que no dejes de cuidarte.
Una vez hayas realizado la primera clase individual de iniciación al método hipopresivo, pasarás a las grupales de nivel iniciación y, después de un tiempo, a las de nivel avanzado. A continuación te indicamos las tarifas que corresponden a las clases en grupo.
**Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelación mínima de 24 horas. Puedes recuperarla en otro horario, siempre y cuando haya plazas disponibles.
Si prefieres, puedes realizar las clases de nivel iniciación de forma individual y pasar directamente al grupo de nivel avanzado cuando las termines.
Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelación mínima de 24 horas.
Completa el formulario o llama al 910 889 722 para pedir cita de valoración postparto (necesaria para empezar a practicar hipopresivos en AtempoCare).
O usa nuestro sistema de Citas OnLine
Si deseas conocer nuestro centro, te esperamos en la Calle José Rizal 117, Bajo Izq. en Madrid. La parada de Metro más cercana es Canillas y las líneas de autobús que paran en la avenida paralela Machupichu son las 122, 112 y 153
En líneas generales es recomendable esperar la cuarentena para empezar a practicar cualquier deporte en el posparto.
Está totalmente contraindicado en aquellas personas que tengan una respuesta hipertensa al ejercicio.
Claro, no importa que no hayas practicado gimnasia abdominal hipopresiva antes.
Se pueden practicar el tiempo que quieras, pero lo recomendado es hacer al menos de 4 a 6 meses para realmente notar resultados.
Sí, para practicar hipopresivos en nuestro centro tienes que elegir un horario fijo. También puedes seleccionar la modalidad de clases sueltas que te ofrece una mayor flexibilidad.
Los beneficios que aporta practicar hipopresivos en el posparto van más allá de la estética. Estos ejercicios sirven para trabajar la musculatura abdominal protegiendo tu suelo pélvico, corrigiendo la diástasis abdominal, previniendo lesiones en la zona lumbar y fortaleciendo el suelo pélvico.
Utiliza ropa de deporte, unas mallas o leggins y un top deportivo para comprobar que estás realizando correctamente las respiraciones y la contracción de los músculos abdominales. No es necesario calzado, puedes realizar las clases descalza o con calcetines.
Las clases de hipopresivos online las realizamos en Skype. Te aconsejamos realizarlas en una habitación con buena conexión e iluminación. Debes esperar a que empecemos nosotras la llamada.
Sí, es una zona sin parquímetro y, por lo general, se suele aparcar bien en la misma calle.
Si acudes a clases presenciales, nosotros te aportaremos todo. Solo tienes que traer actitud y muchas ganas 😉. Si haces las clases desde casa, te iremos asesorando, pero siempre intentaremos evitarte comprar material.
En nuestro blog podrás encontrar artículos que pueden resultarte útiles para el postparto y tu bebé:
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