Hipopresivos
Ejercicios hipopresivos en el posparto. Una apuesta segura para tu recuperación.
Clases de hipopresivos posparto dirigidas por fisioterapeutas formadas en el método desarrollado en Bélgica por el Doctor en fisioterapia Marcel Caufriez.
Mucho más que hipopresivos en el posparto
Clases de hipopresivos posparto dirigidas por fisioterapeutas formadas en el método desarrollado en Bélgica por el Doctor en fisioterapia Marcel Caufriez.
Clases de hipopresivos posparto presenciales en Madrid y online
Nuestras clases de hipopresivos después del parto son el ejercicio perfecto para recuperar la actividad física de forma segura, protegiendo tu suelo pélvico y la musculatura de tu abdomen. Al apuntarte a nuestras clases de hipopresivos obtienes:
- Entrenamiento especializado y seguro.
- Acompañamiento personalizado y resolución de dudas.
- Formación de calidad para mejorar tu experiencia como mamá.
- Formarás parte de un grupo de mamás en el que podrás compartir experiencias y pasar un rato agradable.
Grupos reducidos
En formato presencial, máximo cinco mamás
Posibilidad de recuperar
Si necesitas faltar, podrás recuperar todas las clases que necesites en formato online para que no dejes de mantenerte en forma.
Presencial-online
Si acudes a clases presenciales, también podrás hacerlas online cuando lo necesites.
Beneficios de los hipopresivos durante el posparto
- Ayuda a reeducar la postura después del embarazo.
- Mejora el tono muscular del diafragma y los abdominales.
- Alivia el dolor de espalda.
- Favorece el cierre de la diástasis abdominal.
- Promueve la pérdida de peso y la reducción del perímetro de la cintura.
- Mejora el tono de base del suelo pélvico.
- Mejora la circulación sanguínea de las piernas.
Hipopresivos posparto, ¿Cuándo y cómo empezar?
Como norma general sería recomendable empezar a practicar hipopresivos 40 días después de haber dado a luz. En algunos casos se podría iniciar antes, siempre y cuando tu matrona o ginecólogo hayan dado su aprobación. Si ya tienes el consentimiento de tu profesional sanitario, este sería el proceso que seguimos en AtempoCare para empezar tu recuperación posparto:
Valoración postparto
Antes de empezar con las clases, llevamos a cabo una valoración del estado de la musculatura abdominal y el tono del suelo pélvico, para recomendarte un plan de recuperación a medida.
Hipopresivos Iniciación
Para iniciarte al método hipopresivo realizaras una primera clase particular con una fisioterapeuta, para después incorporarte al grupo con el resto de mamás.
Hipopresivos Avanzado
Ahora toca darlo todo con el resto de mamis.
¿En qué consiste la valoración posparto?
Antes de empezar con las clases, y para ofrecerte un servicio completamente personalizado y adaptado a tus necesidades, realizamos una valoración completa de tu estado de salud. En ella valoramos los siguientes aspectos:
Tono muscular de la faja abdominal y del suelo pélvico.
Diafragma torácico.
La postura.
La tensión arterial, la frecuencia cardiaca y la saturación de oxígeno pre y post ejercicio (la gimnasia abdominal hipopresiva está contraindicada si tienes hipertensión arterial).
Pide cita online para una valoración posparto y empieza a practicar hipopresivos ya.
¿Cómo son nuestras clases de abdominales hipopresivos para el posparto?
Nuestras clases de hipopresivos en el posparto duran aproximadamente 50 minutos y están dirigidas por fisioterapeutas especializadas en maternidad, formadas en el método hipopresivo desarrollado en Bélgica por el Doctor en fisioterapia Marcel Caufriez.
Una vez realizada la valoración, empezamos con una sesión particular para iniciarte en el método hipopresivo y posteriormente podrás incorporarte al grupo con el resto de mamás. El método hipopresivo tiene mejores resultados si se realiza de manera correcta, razón por la cual establecemos esta introducción a los hipopresivos.
Clases dinámicas en las que combinamos una serie de posturas corporales con una respiración específica, trabajando así el cuerpo a nivel global. Realizamos un calentamiento, una parte principal de técnica hipopresiva y, para terminar las sesiones, un estiramiento y /o relajación.
Van dirigidas a todo tipo de forma física. No importa si no has practicado hipopresivos antes.
Hipopresivos posparto online
Clases online en directo vía streaming
Nuestras fisioterapeutas especializadas dirigen las clases de hipopresivos posparto online en directo, para asegurar que estás haciendo los ejercicios correctamente en casa. Puedes elegir hacerlas de manera individual o en grupo.
Nuestras Master Class
Nociones más importantes para prevenir accidentes domésticos, cómo actuar en caso de fiebre y otros síntomas de infecciones, quemaduras, atragantamientos o heridas. Además, practicaremos las técnicas de RCP para que puedas saber cómo actuar en situaciones de emergencia.
Analizaremos cómo nos sentimos después de dar a luz, cómo afrontar los cambios en la pareja y lidiar con la familia externa, cómo reconocer si tengo depresión postparto y qué elementos favorecen la creación de un apego seguro para sentar las bases de una crianza saludable.
Conoceremos cuáles son los hitos más importantes del desarrollo en el primer año de vida del bebé, cómo elegir los juegos y juguetes en cada etapa, además de practicar el masaje Shantala y ejercicios que estimulan sus sentidos.
Pide cita para una valoración posparto y conoce más acerca de nuestro método.
Qué opinan de AtempoCare
Horarios de nuestras clases en grupo, presenciales y online
Los horarios están sujetos a disponibilidad. Los grupos se abren con un mínimo de 3 mamás (puedes indicarnos tu preferencia de horario para abrir un grupo si estuviera cerrado).
Lunes
Grupos a 13h30
Martes
Grupo a 18h45
Miércoles
Grupos a 13h30
Jueves
Grupo a 18h45
Modalidades y tarifas
Puedes realizar las clases de manera online o presencial, ya sea en grupo o de forma individual. De hecho, si eliges la modalidad de grupo presencial, tienes la opción de seguir las clases de manera online cuando lo necesites. Sabemos que la maternidad no es fácil, por eso intentamos darte la mayor flexibilidad posible para que no dejes de cuidarte.
Clase iniciación y Bonos
PRESENCIAL / ONLINE
- €58Clase
-
- Clase particular para iniciarte en el método hipopresivo.
- .
PRESENCIAL / ONLINE
- €432Bono
-
- 8 clases de hipopresivos particulares
- Para mayor flexibilidad al elegir el horario de tus clases
Clases grupales nivel iniciación y avanzado
Una vez hayas realizado la primera clase individual de iniciación al método hipopresivo, pasarás a las grupales de nivel iniciación y, después de un tiempo, a las de nivel avanzado. A continuación te indicamos las tarifas que corresponden a las clases en grupo.
ONLINE 1
- €69Mes
-
- 1 clase de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
PRESENCIAL 1
- €79Mes
-
- 1 clase de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
ONLINE 2
- €98Mes
-
- 2 clases de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
PRESENCIAL 2
- €119Mes
-
- 2 clases de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
Clases grupales quincenales
ONLINE 1
- €3615d
-
- 1 clase de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
PRESENCIAL 1
- €4515d
-
- 1 clase de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar una clase al mes
ONLINE 2
- €5615d
-
- 2 clases de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
PRESENCIAL 2
- €6715d
-
- 2 clases de hipopresivos a la semana
- Posibilidad de recuperar dos clases al mes
**Para poder recuperar una clase (sin causa justificada) nos tienes que avisar con una antelación mínima de 24 horas. Puedes recuperarla en otro horario, siempre y cuando haya plazas disponibles.
Pide cita para una valoración y empieza a practicar hipopresivos
Completa el formulario o llama al 656 391 170 para pedir cita de valoración postparto (necesaria para empezar a practicar hipopresivos en AtempoCare).
O usa nuestro sistema de Citas OnLine
Ven a visitarnos
Si deseas conocer nuestro centro, te esperamos en la Calle de el Algabeño 117, Bajo Izq. en Madrid. La parada de Metro más cercana es Canillas y las líneas de autobús que paran en la avenida paralela Machupichu son las 122, 112 y 153
Preguntas frecuentes
¿Cuándo puedo empezar a hacer ejercicios hipopresivos después del parto?
En líneas generales es recomendable esperar la cuarentena para empezar a practicar cualquier deporte en el posparto.
¿Existe alguna contraindicación?
Está totalmente contraindicado en aquellas personas que tengan una respuesta hipertensa al ejercicio.
¿Si nunca he practicado hipopresivos puedo empezar en el posparto?
Claro, no importa que no hayas practicado gimnasia abdominal hipopresiva antes.
¿Hasta cuándo hay que hacer abdominales hipopresivos?
Se pueden practicar el tiempo que quieras, pero lo recomendado es hacer al menos de 4 a 6 meses para realmente notar resultados.
¿Tengo que seleccionar un horario fijo para las clases grupales?
Sí, para practicar hipopresivos en nuestro centro tienes que elegir un horario fijo. También puedes seleccionar la modalidad de clases sueltas que te ofrece una mayor flexibilidad.
¿Qué se consigue con los hipopresivos?
Los beneficios que aporta practicar hipopresivos en el posparto van más allá de la estética. Estos ejercicios sirven para trabajar la musculatura abdominal protegiendo tu suelo pélvico, corrigiendo la diástasis abdominal, previniendo lesiones en la zona lumbar y fortaleciendo el suelo pélvico.
¿Qué ropa tengo que utilizar para las clases?
Utiliza ropa de deporte, unas mallas o leggins y un top deportivo para comprobar que estás realizando correctamente las respiraciones y la contracción de los músculos abdominales. No es necesario calzado, puedes realizar las clases descalza o con calcetines.
¿A través de qué software se realizan las clases online?
Las clases de hipopresivos online las realizamos en Skype. Te aconsejamos realizarlas en una habitación con buena conexión e iluminación. Debes esperar a que empecemos nosotras la llamada.
¿Suele haber sitio para aparcar cerca del centro?
Sí, es una zona sin parquímetro y, por lo general, se suele aparcar bien en la misma calle.
¿Qué material necesito para las clases?
Si acudes a clases presenciales, nosotros te aportaremos todo. Solo tienes que traer actitud y muchas ganas 😉. Si haces las clases desde casa, te iremos asesorando, pero siempre intentaremos evitarte comprar material.
Artículos interesantes
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