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Entrenamiento físico mujer

Vive una vida plena sin dolor y con salud

Un centro especializado en la mujer con clases de entrenamiento físico impartidas por fisioterapeutas.

Quiero empezar a entrenarme

Entrenamiento funcional para mujer

Nuestros entrenamientos te ayudarán a mantenerte en forma, sin importar la etapa de tu vida en la que te encuentres, a prepararte física y mentalmente para una vida plena y sin dolor. Todo en un ambiente seguro, agradable y divertido. Al apuntarte a nuestros entrenos obtienes:

  • Entrenamiento especializado.
  • Acompañamiento personalizado y resolución de dudas.
  • Formación de calidad para mejorar tu ergonomía en el día a día.
  • Empoderamiento y fomento de la autoestima.

Clases individuales

En formato presencial y online

Horario a tu medida

Mañana/ tarde, Cuando mejor te venga. Nuestro horario de atención es de 9 a 21h.

Presencial-online

Puedes mezclar formato presencial u online, según te venga mejor.

Beneficios del entrenamiento para mujeres

  • Mejora de la fuerza funcional para tareas de la vida diaria.
  • Desarrollo de la estabilidad y el equilibrio para prevenir lesiones.
  • Ayuda a ganar flexibilidad y movilidad mejorando la amplitud de movimiento y disminuyendo la rigidez.
  • Previene o mejora el dolor de espalda y de articulaciones.
  • Mejora la respiración, aumentando la capacidad ventilatoria.
  • Quema de calorías para mantenerse en un peso saludable.
  • Reduce la ansiedad y disminuye la tensión muscular. 

Apúntate a nuestras clases y empieza a notar los beneficios del ejercicio

¿Cómo son nuestras clases de entrenamiento funcional para mujeres?

Nuestras clases de entrenamiento funcional son dirigidas por fisioterapeutas especializadas en la mujer y duran aproximadamente 50 minutos.

 

Realizamos ejercicios posturales, de tonificación corporal y los combinamos con estiramientos. Coordinamos la respiración con cada movimiento y, al mismo tiempo, trabajamos la musculatura del suelo pélvico.

 

Van dirigidas a todo tipo de forma física y se pueden adaptar a cada etapa de la vida. No importa si no has hecho ejercicio antes.

 

Clases dinámicas en las que utilizamos diferentes materiales, como la fitball, la softball, pesas, tobilleras, el disco de equilibrio, las bandas elásticas y el roller.

 

Durante la clase combinaremos entrenamiento cardiovascular para quemar calorías y aumentar la resistencia, entrenamiento de flexibilidad y movilidad para prevenir lesiones, entrenamiento de fuerza para mejorar la composición corporal y aumentar el metabolismo y entrenamiento funcional específico para mejorar ciertas habilidades en la vida diaria.

 

Todo ello a través de clases personalizadas, que se adaptan a las necesidades de cada mujer, seguras, haciendo mucho hincapié en una técnica correcta para evitar lesiones y variadas para al cuerpo de manera distinta cada día.

Grupo de mujeres en una clase de Pilates para embarazadas

Clase en grupo de Pilates para embarazadas en Madrid

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Entrenamiento funcional para mujeres On-Line

Clases online en directo vía streaming

Nuestras fisioterapeutas especializadas en maternidad dirigen los entrenos online en directo, para asegurar que estás haciendo los ejercicios correctamente en casa.

Clase de Pilates para embarazadas en casa

Apúntate a nuestras clases y empieza a notar los beneficios del ejercicio

Qué opinan de AtempoCare

Servicio excelente y el personal, encantador y muy profesional. Te hacen sentir bien!!
Rocio
Rocio
2023-07-01
Un centro 10. He sido paciente tanto durante el embarazo como en el postparto y estoy encantada: todo el personal es muy cariñoso, muy profesional y te hacen un seguimiento personalizado. También he llevado a mi bebé para fisioterapia respiratoria y fenomenal. Lo recomendaría sin duda
Aránzazu
Aránzazu
2023-06-16
Conocí el centro de casualidad con mi primer embarazo y me tratè el suelo pèlvico con ellas, tuve que dejarlo por la pandemia y cuando me quedè embarazada del segundo, supe que volvería con ellas. Pilates embarazo con Marta, una crack y ahora tratamiento suelo pèlvico y fisio con Ana, para mí, la mejor, me està ayudando muchísimo. En este centro, me siento como en casa, son màs que fisios, son lo que las mamis necesitamos. Gracias, gracias y gracias chicas.
Sonia Cg
Sonia Cg
2023-05-26
Encontré el sitio a través de Internet y no dude en reservar cita para el proceso de embarazo. Me atendió la fisio Ana y me asesoró sobre la conveniencia de realizar más sesiones. Le agradezco su sinceridad ya que gracias a ella y las sesiones de masajes perineales semanales, el parto fue genial. Sin desgarros, parto rápido para ser primeriza, sin episiotomia y sin puntos más allá de los que provocó el peque al salir. Ana hace que las sesiones pasen volando, es muy simpática y muy implicada en que tengas el mejor parto posible. Deseando estoy de volver a ver a Ana para la valoración posterior del parto y asi presentarle el peque. Gracias Ana!!
ana armenteros
ana armenteros
2023-04-24
Acudí a Atempocare para realizarme los masajes perineales preparto, también me han tratado de diversos dolores del embarazo que otros fisios no supieron tratar. Trabajo impecable, se nota que son grandes profesionales. Destacar especialmente a Ana, que ha sido la especialista que me ha tratado, gracias a su buen hacer, su profesionalidad y sobre todo su trato siempre cariñoso. Dejar constancia que de cara al parto todos los especialistas recalcaron el gran trabajo y lo que esto favoreció el parto, lo cual no hubiese sido posible sin la labor de Ana. Sin duda acudiré para los tratamientos posparto. ¡Una suerte haberos encontrado!
Lara Munuera
Lara Munuera
2023-03-20
Di con ellos de casualidad estando embarazada y actualmente no puedo vivir sin sus servicios (Pilates, Indiba, Masajes, Hipopresivos, Maderoterapia...) Excelente personal, atención y experiencia.
Adriana del Moral Rodriguez
Adriana del Moral Rodriguez
2023-03-03
Llevo unos meses en esta clínica y tengo que destacar por encima de todo, a parte se su profesionalidad, la confianza que me han transmitido en todo momento, lo que es de agradecer teniendo en cuenta lo vulnerables que nos podemos sentir muchas veces tras dar a luz. Me he sentido acompañada tras el primer diagnóstico con el tratamiento recomendado y estoy muy muy agradecida , sobre todo con Ana. Mil gracias equipo
Paula González
Paula González
2023-02-23
Fui a Attempocare porqué lo busqué en Google y necesitaba un sitio cerca de casa, cual ha sido mi sorpresa que he encontrado allí un templo de retiro en el postparto (ojalá los hubiera conocido en el embarazo). Primero hice rehabilitación de suelo pélvico con Ana, una gran profesional, cariñosa, cercana y que te hace sentir como en tu casa. Después conocí a Adri, mientras me he dado sesiones de maderoterapia, he disfrutado de cada sesión y he conocido a una gran persona, saliendo de toda rutina una hora, ha sido perfecto poder probar la maderoterapia con otra gran profesional como es ella, noté resultados desde el primer día y sin duda repetiré. Gracias también a Marta por los hipopresivos que me hacen sentir muy bien. Es un centro totalmente recomendable, lleno de grandes personas y lo más importante súper completo para cubrir todas las necesidades que te puedan surgir en el momento premamá y mamá. Agradecida siempre de haber acudido, para mí un centro lleno de magia
CRISTINA PEREZ
CRISTINA PEREZ
2023-02-16
He estado yendo al masaje perineal para prepararme para el parto, iba a ir para una sesión con mi chico para que aprendiera el masaje y descubrí que aparte se hacen ejercicios de pujo con el Epino que es lo más parecido a parir y con lo que me sentí realmente preparada. Por lo cual seguimos yendo todas las semanas una vez hasta la semana antes del parto. Gemma es una profesional que nos lo puso todo fácil y agradable y eso no es fácil,mil gracias. Ahora he vuelto para hacerme masajes postparto, conocí a Ana e igual de contenta con su trato y profesionalidad.
Fatima Garcia Flores
Fatima Garcia Flores
2023-01-05
Comencé clases de pilates para embarazadas en el cuarto mes de embarazo y las mantuve hasta el parto con Ana y con Marta, lo que ha hecho que tenga fuerza en la tripa para empujar y un suelo pélvico fuerte. Además, hice masaje perineal con Ana, quien siempre me ha tratado con muchísimo cariño, con una profesionalidad y un amor a su trabajo y al embarazo increíble. El resultado de mis tratamientos en Atempocare ha sido un expulsivo de 20 minutos en madre primeriza, sin episiotomia, sin desgarro, sin puntos. Un posparto sin dolor. Recomendaría una y mil veces Atempocare, estoy deseando empezar hipopresivos con ellas. Gracias!
Belén SMC
Belén SMC
2022-10-28

Modalidades y tarifas

Puedes realizar las clases de manera online o presencial. De hecho, si eliges la modalidad presencial, tienes la opción de seguir las clases de manera online cuando lo necesites. Sabemos que la maternidad no es fácil, por eso intentamos darte la mayor flexibilidad posible para que no dejes de cuidarte.

Clases particulares presenciales y Online

  • PRESENCIAL - ONLINE
    Particular

  • 58Clase
    • Tú decides el día y el horario en el que quieres realizarla.

  • PRESENCIAL - ONLINE
    Particular

  • 432Bono
    • 8 clases de Entrenamiento

  • GRUPAL
     

  • 79MES
    • 1 Clase por semana

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Condiciones Legales

Ven a visitarnos

Si deseas conocer nuestro centro, te esperamos en la Calle José Rizal 117, Bajo Izq. en Madrid. La parada de Metro más cercana es Canillas  y las líneas de autobús que paran en la avenida paralela Machupichu son las 122, 112 y 153

Ejercicio de Pilates para embarazada con pelota y pesas

Preguntas frecuentes

¿Cuándo puedo empezar a entrenar?

Siempre es un buen momento para empezar a entrenar, aunque no lo hayas hecho antes. Sólo si hay alguna contraindicación de tu médico habría que evaluar el entrenamiento.

¿En qué casos está contraindicado?

Placenta previa, amenaza de parto prematuro o cualquier otra condición de embarazo de riesgo sin el consentimiento de tu médico.

¿Si nunca he entrenado antes, puedo empezar en el embarazo?

Por supuesto, no importa que no hayas hecho deporte antes. Adaptamos las clases a cualquier nivel.

¿Tengo que elegir un horario fijo para las clases de grupo?

Por supuesto que no, cada semana puedes venir cuando mejor te venga dentro del horario de apertura de AtempoCare (9h a 21h) y siempre que necesites podrás combinar online- presencial.

¿Qué ropa tengo que utilizar para las clases?

Utiliza ropa cómoda. No es necesario calzado, puedes realizar las clases descalza o con calcetines.

¿En que plataforma se realizan las clases online?

Las clases de pilates online las realizamos a través de Skype. Te aconsejamos buscar una habitación con buena conexión y una iluminación adecuada. Intenta esperar a que empecemos nosotras la llamada.

¿Tengo que llevar algo de material?

Si acudes a clases presenciales nosotros te aportaremos todo el material. Para las clases online te aconsejamos comprar al menos una banda elástica, una esterilla acolchada y unas pesas.

¿Suele haber sitio para aparcar cerca del centro?

Sí, es una zona sin parquímetro y generalmente en la misma calle suele haber sitio.

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